Tava personīgā bioķīmiskā rūpnīca - vitālās enerģijas lādiņam, iekšējam mirdzumam un veselības avotam! 7. un 8. diena.

Gaidot rezultātus un ejot uz mērķi Vitalitātes programmas ietvaros, vēlējos Jums pastāstīt par iespējām - papildus pakalpojumiem, ko varat izmantot, kas tikai uzlabos Jūsu rezultātus organisma atslodzē, svara samazināšanā utt., ko piedāvā restorāns KOMBUCHA, Bikram Yoga Riga un Kombucha SPA! 

Viena mana kaislība (ar pārtraukumiem, bet tomēr - MANA) - ir Bikram Yoga Riga nodarbības jau no 2012. gada. Par to kā man gāja pirmajā nodarbībā, rakstīju jau kādu laiku atpakaļ un raksts pieejams šeit. Tas tomēr ir lielisks vieds kā sevi "savākt", ja vien mīli siltumu. :) Esmu tik daudz jau slavinājusi Bikram Yoga Riga, ka man šķiet, ka esmu staigājošs reklāmas "stabs" :) Bet, ko padarīt, ja ir - forši!? :)

Vēl viena mana kaislība ir Aqua Massage (hidromasāža) jeb “sausā” ūdens masāžu, ko arī pirmo reizi izmēģināju pagājušā gada pirmajās jaunā gada dienās (tiesa gan, tad tas vēl nebija pieejams Kombucha SPA, bet tagad tas ir gan Bikram Yoga Riga Lāčplēša ielas studijā, gan Ventspils ielas studijā pieejams). Tikai 15 minūšu hidromasāža ir pielīdzināmas vienai stundai  masāžas tā klasiskajā izpratnē. Tās  laikā nav nepieciešams novilkt visu apģērbu, jo procedūras laikā ķermenis paliek sauss un ar tās palīdzību ir iespējams rūpēties par savu veselību (masāžai ir virkne kolosālu ieguvumu) ne tikai ātri un efektīvi, bet arī par draudzīgām cenām! Man šis te video šķiet viens no uzskatāmākajiem, lai izprastu un atspoguļotu masāžas būtību, jo - daudzi man vaicā - kā iespējama ūdens masāža "nesaslapinoties" :) Skatāmies:

Tāpat noteikti Jūs rekomendēju nogaršot kombuča dzērienu, kas pieejams iegādei gan Bikram Yoga Riga studijās, gan restorānā KOMBUCHA - klasiskā, dzērveņu un ingvera. Pirmo reizi mani ar šo dzērienu - divus gadus atpakaļ - pacienāja  NHL zvaigzne, Stenlija kausa ieguvējs un Bikram jogas pasniedzējs - Džeiks Gercens (Jake Goertzen) pēc kārtējās Bikram jogas nodarbības, ko viņš pats tik mīļi glabāja un "raudzēja". Kombucha (no ķīn.val. tējas sēne) ir dabīgi fermentēts bezalkoholisks tējas sēnes dzēriens, ko Āzijā pazina jau p.m.ē. un dēvēja par dzīvības eliksīru un regulāra tējas sēnes dzēriena lietošana solās pazemināt gan asinsspiedienu, gan līdzsvarot centrālās nervu sistēmas darbību. Papildus informāciju par kombučas dzērienu varat saņemt gan Bikram Yoga Riga studijās, gan restorānā KOMBUCHA, kā arī - smelties plašajās globālā tīmekļa ārēs. Viens no veiksmīgākajiem rakstiem par kombuča dzērienu latviešu valodā pieejams šeit.
Piedāvājumā ir trīs veidu kombučas dzērieni - klasiskais, dzērveņu un ingvera. Mans mīļākais ir ingevera. Ilustratīvi esmu ievietojusi attēlu, lai saprastu kādas ir klasikā kombuča dzēriena sastāvdaļas ko piedāvā Bikram Yoga Riga un restorāns Kombucha.

Tējas sēnes dzēriens. Klasiskā kombuča.

Un tas viss atrodams vienuviet - Lāčplēša ielā 52/54, Rīgā (klientu ērtībām pieejama arī otra Bikram Yoga Riga studija, kas atrodas Ventspils ielā 65). Tāpat šos pieejamos pakalpojumus kopumā (un nav melots ne mirkli!) var dēvēt par personīgo bioķīmisko rūpnīcu - vitālās enerģijas lādiņam, iekšējam mirdzumam un veselības avotam! :)

Bikram Yoga Riga nodarbību neierobežots apmeklējums, kamēr norit programma, Aqua Massage (cik nedēļas plāno Vitalitātes programmu, tik reizes) un dietologu lekcijas (saskaņā ar grafiku) ir iekļautas Vitalitātes programmā bez maksas!!! :)

Priekā, Draugi! 

P.S. Mana ikdiena Vitalitātes programmas ietvaros rit ierasti. Nekādu "ekscesu", nekādu "krāpšanos" :) Sestdienas restorāna Lido apmeklējums bija pavisam "vienkāršs". Papildus paredzētajām maltītēm atļāvos paņemt jauktas salātu lapas (bez nekādām mērcēm un piedevām) un burkānu sulu. Nekāda liela "grēka". Kartupeļu salmiņi un karbonādes mani pat neuzrunāja. Un - svars rūk. ;)

7. un 8. dienas ēdienkarte

P.S.S. Rīt vai parīt es apsolos padalīties ar kādām super-receptēm no Vitalitātes programmas. Tāpēc, seko līdzi maniem vēstījumiem Vitalitātes programmas ietvaros! :)

Kārdinājumi ik uz soļa. 5. un 6. diena.

Taisnība, ka kārdinājumu ik dienu, ik uz soļa mums ir tik daudz! Taču, ja spējam kontrolēt savu prātu (iegribas) un mums ir mērķis, tad izveidot skaistu ķermeni un dzīvot veselīgāk ir itin vienkārši. Bet - vai spējam kontrolēt savas iegribas (prātu) kārdinājumu pasaulē arī tad, ja ir mērķis? Kā arī, kamdēļ bieži ejot uz mērķi to pametam "pusceļā", ja saskaramies ar kādām nepatikšanām, problēmām utt.? Es par to prātoju šajās pēdējās divās dienās. Man ir tā, ka, ja ir mērķi, tad kaprīžu un iegribu (prāta) "kontrole" nāk "vieglāk" un arī šķēršļi ar kuriem nākas saskarties ir vieglāk pārvarami. Droši vien, ka tā ir ne tikai man, vai ne? 

Pavisam nesen esmu paēdusi brokastis. Man brokastis Vitalitātes programmas ietvaros ik dienu sākas samērā vēlu. Darba dēļ sanāk ikdienas pakai doties pakaļ tikai pēc 10:00, savukārt - brīvajās dienās - arī nesteidzos tās paņemt ātrāk. Nezinu vai tas ir pareizi/nepareizi, bet cenšos maltītes sakārtot un pakārtot savam dienas ritmam. Rītiem, kas sākas samērā agri un vēlajiem vakariem, kas var ievilkties līdz naktij. Brokastīs šodien bija auzu biezputra ar čia/chia sēklu, godži ogu salsu un jogurta - aveņu mērci, kā arī - biešu-banānu un ābolu kokteilis. Auzu biezputra noteikti nav mana mīļākā biezputra, taču, gluži kā vakardien uzkodās esošais kefīra-gurķu-redīsu un linsēklu kokteilis, kas mani absolūti "neuzrunāja" visnotaļ pārsteidza mani ar "garšīgumu". Svarīgi laikam ir visu pareizi "sakombinēt" (kā izrādās :) ). Tas tikai nozīmē, ka šķietami neiespējamais mērķu sasniegšanā ir tikai "jāpārvar" un, kas zina, varbūt šie mazie šķietamie šķēršļi nemaz nav tik "nepatīkami" :)

5. dienas ēdienkarte                                  6. dienas ēdienkarte

Taču "mankautkasnegaršo" ir tīrais nieks salīdzinājumā ar tiem kārdinājumiem mērķa sasniegšanā, kas ir, ja ik dienu ir jāgatavo maltīte mājiniekiem, kas nav Vitalitātes programmas dalībnieki un mīl garšīgi (un ne īsti veselīgi) paēst! Tā vien pašai reizēm gribas ko pagaršot...  Mājinieki gan "smalkjūtīgi" atgādina par to, ka man ir "savs ēdiens" :) Bet es arī "negrēkoju".  Tāpat - ikdienā atrodos vietā, kur virtuve, kurā ļoti garšīgi gatavo, ir tikai rokas  stiepiena attālumā un tā vien gribētos ar ko "panašķēties". Savukārt šodienas izaicinājums ir došanās uz svinībām "Lido" restorānā. Arī no kādas vīna glāzes šovakar varbūt pat neatteiktos... Bet nevar... ;) Un ticu, ka gribasspēkam, prāta kontrolei pār iegribām un kaprīzēm un mērķim ir "svars"! :) 

Tiecamies! Un tik uz augšu! Priecīgu sestdienu, draugi! Lai smaidīgi! :)

Mans ledusskapis. 4. diena.

Šodien tur ir dzirkstošais vīns, biezpiens, šokolādes sieriņi "Kārums", vīns. Siers (dažāds), vītināta gaļa, kefīrs, minerālūdens, alus. Piens (nedzeru, bet laikam vajadzēja pankūkām, ko pirms Vitalitātes programmas plānoju pagatavot). Sojas mērce, kečups un majonēze (jo ar tiem var apēst visnegaršīgāko ēdienu pasaulē), vārīti makaroni, maltās gaļas mērce, kas gatavota sviestā ar saldo krējumu. Aizkavējies karstvīns no ziemas (nez` kāpēc to glabāju ledusskapī). Olas. Desa. Selerijas, puskāposts, pusķirbis. Omas gādātas sēnes un gurķi marinādē. Saldētavā - gaļa, pelmeņi, saldējums. Tāds - vidējā latvieša - vidēji pilns ledusskapis. Atnāk draugi/paziņas - ir ar ko pacienāt.

Nē, man par to nemaz nav kauns.  Es nebaidos atvērt savu ledusskapi un ar to padalīties Jums.

Attēlam ilustratīva nozīme.

Jaungada apņemšanās nav jāsāk 1. janvārī un tās jāturpina tikmēr, kamēr esam mierā ar sevi! Trešā diena.

Šodien ir mana diena nr. 3. Vitalitātes programmas ietvaros. Redziet, man bija apņemšanās kā jau daudziem no mums - ar 2015. gada 1. janvāri  - jauna gada sākumu - sākt dzīvot veselīgāk, lietot pareizu un sabalansētu maltīti (kas vispār šķita - neiespējamā misija) un vairāk sportot, jo neprātīgā tempā tuvojoties 30mit gadu slieksnim sāku domāt par veselību, skaistumu un atbilstošu svaru "pastiprinātāk". Draugi, nesmīniet, jā, man šķiet, ka tieši šis ir pēdējais laiks, kad glābt vēl to, kas saglābjams - skaistai nākotnei! Taču - visas šīs apņemšanās ikdienas rutīniskajā "skriešanā" izkūpēja gaisā un es neko nedarīju tālab, lai kaut kas notiktu tā, kā būtu apņēmusies.

Taču viss notiek tieši tā, kā tam ir jānotiek un mans 2015. gada 1. janvāris - šo apņemšanos aspektā - sākās trīs dienas atpakaļ. Man tika dota iespēja jeb "spēriens" tās sākt realizēt. Vismaz - es eju to realizēšanu - virzienā. Ilgtermiņā vai īstermiņā šīm apņemšanās būs lemts turpināties - lai to rāda laiks. Jo man ir svarīgi, lai šāds dzīves veids harmonizē ar manu būtību. Bet skaidrs ir tas, ka es būšu ļoti, ļoti daudz ko jaunu iemācījusies, apguvusi, izgaršojusi un - galvenais - centusies pildīt savas apņemšanās!

3. dienas ēdienkarte

Tu esi tas, ko Tu ēd! Diena nr. 2! :)

Kas tad ir Vitalitātes programma?

Atbilde skaisti un uzskatāmi atrodama šeit:

Kāpēc tas ir nepieciešams?

Ēst veselīgāk - tas nozīmē - dzīvot veselīgāk! Pirmā diena! :)

Šodien sāku ēst veselīgāk - tas nozīmē - dzīvot veselīgāk! Esmu uzsākusi 2 nedēļu Vitalitātes programmu! 

2 nedēļas veselīgu, līdzsvarotu, garšīgu maltīšu, ko pagatavo lieliskais Kombucha Restaurant/Health Studio kolektīvs sadarbībā ar ārstiem-dietologiem un uztura speciālistiem pēc shock freezer un sous vide vakuuma tehnoloģijas + Bikram Yoga Riga klases!

Ļoti turu par sevi īkšķus un ceru, ka man izdosies. :)

Arī Tev ir iespēja pieteikties šai programmai un uzzināt par to vairāk, apmeklējot: http://www.vitalitatesprogramma.lv/! 

Ja neesi pārliecināts, ka tas ir domāts Tev, vari iesākt ar Vienas dienas izmēģinājuma paku, kas maksā tikai 9 eiro! Es sāku tieši ar izmēģinājuma paku ;)

1. dienas ēdienkarte 

P.S. Esmu sajūsmā par ērto iepakojumu un ērto pakas saņemšanu/paņemšanu, kas piemērojams pat manam dienas ritmam!